Terapiformer jeg kan tilbyde

Den form for terapi jeg kan tilbyde dig kaldes kognitiv terapi. Du kan også prøve adfærdsterapi, løsningsfokuseret terapi eller systemisk interpersonel psykoterapi.

Hvad er forskellen mellem disse typer psykoterapi? Kognitiv terapi fokuserer på dine tanker og på, hvordan du fortolker begivenheder i dit liv. Du lærer at identificere negative tankemønstre, der forårsager stress og angst. Du vil derefter lære at erstatte uhjælpelige tanker med nyttige tanker, der fremmer følelsen af selvværd.

Adfærdsterapi vil hjælpe dig med at ændre din adfærd, eller den måde du handler på i tanke og handling . Hvis du f.eks. føler dig bange for at tale offentligt, kan jeg bruge adfærdsterapi til at vise dig, at der ikke er noget at være bange for, ved at ændre din adfærd (og dit sind).

Hvordan vi samarbejder

Måden vi arbejder sammen om at løse dit problem, er at først skal du identificere, hvad problemet er. Derefter vil jeg bede dig føre dagbog over dine tanker, følelser og oplevelser for at finde ud af, hvorfor problemet fortsætter. Ud fra disse oplysninger vil jeg forsøge at finde løsninger til dig, så dine problemer eller bekymringer ikke længere dominerer dit liv.

Hvad er tegn på, at terapien virker?

Alle mennesker er forskellige, så jeg kan ikke sige dig, hvornår det rigtige tidspunkt for os at stoppe samarbejdet er, fordi hver enkelt persons problemer er forskellige. Men hvis det går godt, kan du efter fire måneder mærke, at problemet ikke længere er så dominerende i dit liv, eller at du har lært at håndtere det bedre. For de fleste klienter vil det gå sådan, at man i løbet af 2-4 måneder kommer helt ud af problemer som stress, angst, depression og lavt selvværd.

Hvor lang tid tager det?

Du skal vide, at det kan tage noget tid til at se resultaterne af behandlingen. Man skal være lidt tålmodig.

For det første kan du være stresset eller ængstelig i flere måneder, før du kan mærke, at tingene bliver bedre. Det er heller ikke usædvanligt, at fremskridtene går tilbage fra tid til anden i løbet af terapien, så husk også dette.

Du kan tage kontakt mig for at lave en aftale. Det første skridt er altid en gratis og uforpligtende snak, hvor vi aftaler den bedste terapi for dig og hvor ofte vi skal mødes. Derefter kan jeg tilbyde dig den type behandlinger du føler passer bedst for dig.